ホノルルマラソンを走る人の多くが、レース前後にマッサージを取り入れています。

走る前に体を整えたり、ゴール後に疲れた筋肉を癒したりと、マッサージはコンディションづくりに欠かせないケアですよね。ハワイでは、伝統的なロミロミマッサージをはじめ、スウェーディッシュ、ドライマッサージ、リンパドレナージュなど様々なマッサージが受けられますが、お店ごとの違いがわからなかったり、どんなマッサージを受けるといいのか迷ってしまう人も多いかもしれません。

そこで、ハワイでマッサージを受ける時に、ホノルルマラソン参加者が知っておきたい「マッサージの選び方」と「利用時のポイント」をご紹介しましょう！
ハワイならではのマッサージ文化や、予約・チップなど初めてでも安心の基本情報をまとめました。
レース前後の過ごし方に合わせて、自分にぴったりのサロンを見つけましょう♪

◆レース前は「軽めに整える」
大会直前は筋肉を強くほぐしすぎないことがポイント。ストレッチやリンパドレナージュなど、体をゆるめる程度の施術がおすすめです。また、到着日は長時間のフライトで疲労、寝不足などコンディションが下がっていることが考えられるので、滞在ホテルに出張マッサージをお願いしてリラックスする、ロミロミマッサージでリフレッシュするのもGOOD。普段よりも丁寧にメンテナンスすることでコンディショニング調整も効率よく行えるでしょう。

◆ レース後は「しっかり回復」
走り終えた後は、疲労物質を流すディープティッシュ（深部組織マッサージ）や、全身を包み込むようにほぐすロミロミマッサージが人気。特にロミロミは、ハワイ伝統の癒しの技法で、波のリズムのような動きが心身をゆるめてくれます。

◆ スパ併設 or ローカル系サロン
ホテル内スパはリゾート気分を味わいたい人に、街中のローカルサロンは隙間時間に受けたい人や、気軽に通いたい人におすすめ。価格帯や雰囲気で選びましょう。

◆お店のロケーション
 ホノルルマラソンのゴール地点は、カピオラニ公園。レース後すぐにマッサージを受けたい！という方はカピオラニ公園近くのサロンやホテルへの出張マッサージがおすすめです。

◆サービス内容
豊富な経験を持つ熟練セラピストの施術や、シャワー・サウナ完備のサロンなど、サービス内容も確認しましょう。

◆ チップと支払い
ハワイではマッサージ料金に加えて、税+チップを払うのが一般的。メニュー料金が税やチップ込みかどうかを事前に確認することも忘れずに。チップは施術料金の15〜20％が目安です。支払いはクレジットカード対応が多く、チップ欄に金額を記入すればOKです。

◆ 服装と準備
オイルを使う施術では着替えを用意してくれることがほとんど。ドライ系マッサージならTシャツ・短パンなど動きやすい服装のまま施術を受けられます。

◆ 伝えたいことは最初に一言！
英語で要望を伝えるときは、
・「Please be gentle.（優しくお願いします）」
・「My legs are sore.（脚が痛いです）」 など、短くても伝えることが大切です。
ハワイには日本語が話せるスタッフがいるサロンも多いので、日本語OKかどうかを事前に確認しておくより安心です。

◆ 予約とタイミング
ホノルルマラソン前後はどこのお店も混み合うので、事前予約が安心です。ウォークインでも受け付けてくれる街中のサロンもあるので、便利に利用できそうなお店は事前にチェックしておくと滞在中にサクッとマッサージを受けたい！という時も時間のロスなくメンテナンスできるはず。

◆料金の目安
一般的に街中のマッサージ店は60分$100前後、ホテルスパは50分$150前後が目安です。 ホノルルマラソン前後の特別割引キャンペーンなどを利用するとお得になる場合があります。

ワイキキ・ビーチ・マリオット・リゾート＆スパ内にある「ロイヤルカイラ スパ」は、ホテルクオリティながら、日本語＆安心プライスでマッサージが受けられると人気のスパ。

美と健康、地球環境を考慮したブランドAVEDA（アヴェダ）の製品を使用し、厳しいトレーニングプログラムを受けたセラピストが確かな技術とおもてなしでじっくりと施術を行ってくれます。

マッサージ「ロミロミ」はもちろん、ストーンマッサージやスウェーディッシュ、またブライダルプランなどメニューが豊富なのも魅力です。また、日本からの深夜便による疲れ解消メニューや帰国後に疲れや日焼けによる肌荒れを残さないメニューなど、”ランナー思い”なプランも用意。マラソンを走り切って消耗した足や全身のケアをじっくり行うことができます。

◆ロイヤルカイラ スパのマラソン前後におすすめのメニュー◆
スウェーディッシュマッサージ50分＄140／80分＄190
ストレスリリーフマッサージ50分＄160／80分＄210
ロミロミマッサージ50分＄160／80分＄210

2025年10月、ワイキキ・イートンスクエアにオープンしたばかりの「AKマッサージ＆ヒーリング」は、ワイキキ内にありながら、静かでプライベート感のあるロケーションが魅力の隠れ家的サロン。

2026年3月末までオープン記念のスペシャル価格にて全メニュー施術を行なっており、ワイキキでもトップクラスのコスパが話題です。尚、ホノルルマラソン当日は全メニューが20％オフで受けられます。

おすすめはやはりアロマロミロミ。日本人セラピストによる丁寧かつ的確な施術は、体がほぐれるだけでなく気持ちも軽くなり、施術後はすっきりと爽快感を実感するはず。

また、アメリカの高級コスメブランド「Dermalogica」を贅沢に使用した、背中とハンドのスクラブトリートメント+全身アロマローションマッサージも人気！普段なかなかお手入れできない背中や腕のケアは、スチーム効果もあってお肌がもちもち＆プルプルに♡

さらに、オプションの「眠りへ誘うヘッドマッサージ」もぜひトライしてほしいメニューです。スマホの見過ぎで首すじや頭皮が硬くなっている人がかなり多いとのことで、この機会に頭からつま先まで、しっかりメンテナンスしてもらうのもいいですね。

◆AKマッサージ＆ヒーリングのマラソン前後におすすめのクーポン
【12/14（日）ホノルルマラソン当日限定】全マッサージ20％OFF（例）60分ロミロミマッサージの場合、$120→$96
【オープニングスペシャル】アロマロミロミマッサージ60分$120→$72
【オープニングスペシャル】アロマロミロミマッサージ90分$180→$108
【オープニングスペシャル】アロマロミロミマッサージ120分$240→$144
【オープニングスペシャル】イチオシ！全身アロマローションマッサージ＋背中とハンドのスクラブトリートメント90分$195→$117
【オープニングスペシャル】ドライマッサージ60分$100→$60（90分、120分もご用意）
【オープニングスペシャル】リラックスと血行促進効果のスウェディッシュマッサージ60分$110→$66（90分、120分もご用意）
【オープニングスペシャル】眠りに誘うヘッドマッサージ15分$25→$15（オプションメニュー）
【オープニングスペシャル】むくみ解消フットマッサージ15分$25→$15（オプションメニュー）

カハラでローカルに圧倒的な人気を誇るセブン・センスズ・スパがアラモアナとワイキキの中間、イリカイホテルに2025年に新オープン。

”マッサージを超える、第六感を超越した第七感（エナジー）にまで働きかけるスパ”をコンセプトに、ハワイにいながらどこか日本の温泉宿を思わせる”ZEN”がテーマのマッサージ＆フェイシャルスパ。

マッサージ経験10年以上のセラピストが揃い、すべてのお客様の希望に応えるカスタムメイドのマッサージを提供。
ロミロミ、指圧マッサージはもちろん、より深層にある筋肉や筋膜に働きかける「ディープティシュー」マッサージやストレッチを受けることができ、身体の状態に合わせて施術をしてもらえます。
追加$20でカッピング、ホットストーン、ガシャ（肌の上をやさしく擦るヒーリング技法）、リンパドレナージュ（リンパの流れを促すリズミカルな施術）などを組み合わせるのがおすすめ。

イリカイ店では、アメリカ発の高機能スキンケアブランド「スキンオーソリティ」 のフェイシャルを、ハワイ州で唯一提供しています。
効果をしっかり実感できる特別なフェイシャルメニューをお楽しみいただけます。 また、カップルルームも完備。大切な人とゆったりとした空間の中で高品質なマッサージを堪能できます。

◆セブンセンススパのマラソン前後におすすめのメニュー
マッサージ＋カッピング75分 $160
※全身マッサージに加えて、滞った血流をさらに促すカッピングが効果的。

リンパドレナージュ60分 $140
※ドライブラシと解毒オイルで表層のリンパをやさしく流し、全身の毒素の排出に働きかける施術。マッサージとのコンビネーションも可能。

セブンセンススパ
https://www.sevensensesspa.net/

カハラ店
4211 Waialae Ave. Suite 206A, Honolulu, HI
営業時間：月〜金 8:30〜20:30、土 8:30〜19:30、日 8:30〜18:15
電話番号：808-688-3861

イリカイ店
1777 Ala Moana Boulevard, Suite 102B, Honolulu, HI
営業時間：月〜日 10:00〜19:00
電話番号：808-723-0041

税・チップ・出張費全て込みなのが嬉しいハワイの出張マッサージ「本格出張マッサージ専門店 天寿堂」。特にマラソン後にマッサージを受ける際にはもう歩きたくない！という方も多いのでは？そんな時には滞在中のホテルに呼ぶことができるここが絶対おすすめ。

中でもおすすめのコースが【14時〜翌2時まで限定】 選べる60分コース $98→$78（税・出張費・チップ込）。全て込み込みでこのお値段は正直破格です！
こちらのマッサージは指圧マッサージ、ロミロミマッサージ、足裏整体リフレクソロジーから選ぶことができるので、体の調子に合わせてお好きなコースをお選びください。

経験豊富で技術力も高いベテランセラピストが施術を行ってくれるので、マラソン前後の体のコンディションを伝えながら的確な施術が受けられるのが嬉しい！しかもセラピストの方はみなさん日本語OKなので安心です。

◆本格出張マッサージ専門店 天寿堂のマラソン前後におすすめのクーポン
【14時〜翌2時まで限定】 選べる60分コース $98→$78（税・出張費・チップ込）
【14時〜翌2時まで限定】 選べる120分コース $196→$150（税・出張費・チップ込）
【14時〜翌2時まで限定】 選べる90分コース $133→$118（税・出張費・チップ込）
【おすすめ】「指圧」&「足裏」リフレコンビ 90分 $133（税・出張費・チップ込）
「足裏整体リフレクソロジー」60分〜 $98〜（税・出張費・チップ込）
「ロミロミ」と「足裏」リフレコンビ　90分 $133（税・出張費・チップ込）
カップル・ペアマッサージ 60分2人で$140（税・チップ・出張費込み）
カップル・ペアマッサージ 90分2人で$210（税・チップ・出張費込み）
カップル・ペアマッサージ 120分2人で$280（税・チップ・出張費込み）

出張マッサージの「ハワイアン・プレ」も、天寿堂同様、滞在先のホテルでじっくりマッサージを受けることができるので、マラソン後はホテルでゆっくりしたい、あるいはサロンに行く元気がない…！という方にはおすすめです。

セラピストのマークさんとみなこさんのご夫婦は、解剖学を習得し、体の仕組みや心と体のつながりなども熟知する、知識も経験も豊富なプロ中のプロ。二人がそれぞれ、同時にマッサージを行なってくれるので、カップルやペアで施術を受けることができるのも「ハワイアン・プレ」の魅力です。しかもKAUKAUクーポンを使えば、カップルやペアでマッサージを受けると2人目が半額になります！
マラソンで疲れた体をしっかりメンテナンスできて、お得にもなるのは嬉しい限りですね！

◆ハワイアン・プレのマラソン前後におすすめのクーポン
カップル・ペアの予約スペシャル：人気各種マッサージが2人目半額。 2人で合計＄180

ワイキキショッピングプラザ3階という立地の良さが嬉しい「ココロミマッサージ ワイキキ」では、ロミロミマッサージとオイルを使わずに指圧マッサージを行ってくれる、ボディもみほぐしメニューがあります。アラモアナセンターすぐそばにも店舗があります。

落ち着く空間で、豊富な経験と高い技術力を兼ね備えた日本人セラピストが施術を行ってくれます。
もちろん気になるポイントやほぐしてほしい箇所などは日本語で相談可能！
また、男性にも人気のサロンなので、男性ランナーもウェルカム。

特にマラソン後、集中してほぐしてほしいフットマッサージはKAUKAUクーポンで30分＄80→＄48（税・チップ別）と、とってもお得に。
ロミロミ＋フットリフレやボディもみほぐし＋フットリフレのクーポンもあるので全身をマッサージしてほしい方はそちらの予約をしてみて下さいね！

◆ココロミ ワイキキのマラソン前後におすすめのクーポン
ロミロミマッサージ60分 $130→$88
ロミロミマッサージ90分 $190→$118
ボディのもみほぐし 60分 $120→$68
ボディのもみほぐし 90分$170→$98
フットリフレ30分$80→$48
ロミロミ30分+フットリフレ30分　計60分$130→$88
ロミロミ30分+フェイシャル30分　計60分$140→$98
ボディのもみほぐし30分+フットリフレ30分　計60分$130→$88
ボディもみほぐし30分+フェイシャル30分　計60分$120→$98

ワイキキ中心地にありながら、女性専用＆1日4名限定の隠れ家的サロン「スタービューティールーム」。場所は、ワイキキ中心にあるワイキキショッピングプラザの裏、アロハテーブルの隣のビル2Fにあります。

こちらのサロンでは、日本人オーナー兼セラピストKiyokoさんによる整体×リンパ×美容の要素を組み合わせた唯一無二の施術が受けられます。マラソン完走後は、足だけでなく全身の疲労も相当なもの。Kiyokoさんの「押して流すオイルマッサージ」で、筋疲労がひどいところはじっくりとほぐし、肩や足腰の張り、疲れなども解消することができます。

ボディマッサージと同時にフェイシャルも行えるため、マラソン後のコンディショニングと併せて、頑張ったご褒美にフェイシャルトリートメントをプラスするのもおすすめです。

◆スタービューティールームのマラソン前後におすすめのクーポン
ロミロミ・ハワイアンマッサージ60分 $120→$100
ドライマッサージ60分 $100→$80
プレミアム・スター・スパ（フェイス＆ボディマッサージ）90分 $200→$180
ヘブンリー・スパ（フェイシャルトリートメント＆ボディマッサージ）180分 $395→$375

DFS免税店すぐそばにサロンを構える「シャーリーフット＆ボディスパ」は、ワイキキ中心地にありながらリーズナブルなプライスでマッサージが受けられる格安サロン！

特にフットマッサージのメニューは、マラソン後の疲れた足を癒したい方におすすめ。フットマッサージは30分＄50とお手頃価格で施術が受けられます。また、「足だけじゃなく全身リフレッシュしたい」という場合も、フット＋ボディマッサージが60分、90分、120分から選べます。個室やペアマッサージ専用ルームなども完備しているので、プライベート感のある空間でじっくりマッサージが受けたい！というニーズにも対応してくれるのも嬉しいですね。

ペア・カップルマッサージはKAUKAUクーポンでさらにお得に利用可能！マッサージを受けながらマラソントークを楽しんだり、打ち上げのお店の相談など、リラックスして過ごすのもいい思い出になりそう♪

席が空いていれば予約なしでも入れるので、事前予約してないけどマラソンで思った以上に消耗してしまいマッサージで癒したい…という時は、お店に直接行ってみることをおすすめします！

◆シャーリーフット＆ボディスパのマラソン前後におすすめのクーポン
フットマッサージ30分$70→$50
フットマッサージ60分$108→$80
フット＆ボディマッサージ60分$130→$88
フット＆ボディマッサージ90分$160→$125
フット＆ボディマッサージ120分$220→$160
カップル・ペアマッサージ：30分フットマッサージ＋30分ボディマッサージ 計60分 二人で$170
カップル・ペアマッサージ：30分フットマッサージ＋60分ボディマッサージ 計90分 二人で$250

ホノルルマラソンの前後におすすめのマッサージ店をまとめてご紹介しました！
レース後は特に、混み合うサロンも多いので事前に予約しておくと安心です。

マラソン前は練習やカーボローディングなどに意識がいきますが、終わった後のメンテナンスの準備もしておけば、レース後の疲労も効率よく解消できるはず！ぜひ充実したハワイ滞在、レースを楽しんでくださいね。